更年期女性吃什么好 推荐四款滋补食谱

  

       更年期是每个女人必经之路,在更年期的女性要好好调理好,在饮食方面也要多下点功夫,那么更年期女性吃什么饮食最好呢?下面我们就给大家说说更年期女性的滋补食物吧,一起来看看吧。

  何首乌粥

  食材:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

  做法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

  功效:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

  莲子百合粥

  食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

  做法:将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。

  功效:此粥可滋阴健脾,养心安神。

  橙汁冬瓜

  食材:冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个

  做法:把冬瓜洗净去皮去瓤,切成1厘米左右粗细的条状;取一个大碗,倒入橙汁,加白砂糖,搅拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片,柠檬切薄片待用;准备冰 开水一碗;.锅中放水,水烧开后放入切好的冬瓜条,再次煮开后捞出锅,用凉水冲,放入1中的冰开水中浸泡;把冬瓜条捞出沥干水份,泡在1中调好的橙汁里, 把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上,蒙上保鲜膜,放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。

  功效:此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。

  山药粥

  食材:山药30克,糯米50克。

  做法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

  功效:益气健脾;改善更年期症状。

  上面给大家介绍了4款更年期母亲吃了最养生的食物,母亲操劳了一辈子,母亲节到了,给母亲做上上面的几种饮食,让母亲生活更健康。